ホットヨガは冷え性にも肩こりにも効きます♪

女性にとって、ありがちな悩みといえば冷え性や生理痛などが挙げられます。

 

また、働く女性で立ち仕事の場合であれば脚や身体のむくみが気になってしまったり、デスクワーク系の女性であれば長時間同じ体勢で過ごすことから肩こりや腰痛、そしてオフィスの冷房による冷えで辛い思いをすることはありがちです。

 

そんな時には、仕事後のリフレッシュとしてホットヨガを取り入れると良いでしょう。

 

ホットヨガは常温の部屋ではなく、38度ほどの温かい部屋の中でヨガを行なうことが特徴です。

 

冷え性を抱えている人で運動をしてもあまり汗をかかない人であっても、ホットヨガであれば部屋が高温多湿ですし、ヨガによる運動効果もあって、大量に汗をかくことが出来ます。

 

汗をたくさんかくということは日常の中ではあまり無い事ですし、
ホットヨガをすると全身くまなく滝のような汗が噴き出してきたり非常に爽快感を得ることが出来ます。

 

ホットヨガは全身を使える運動ですし、ゆったりした動きで体感的にはあまりしんどくないにもかかわらず、ハードな運動をした時以上にたくさん汗をかけます。

 

爽快感や運動後の気持ち良さといった効果も非常に高く、心を安らげたり落ち着ける効果もあるので、ホットヨガは日常から離れて心身共に癒やしたり、仕事で溜まってしまった疲れを取る場所としても最適です。

 

身体を温めながら、ヨガのポーズで全身をゆったりと動かしたり、日常の中で凝り固まりがちな筋肉や普段あまり動かしていない筋肉をトレーニングすれば、自然と肩こりや腰痛や生理痛が和らぐことも多いです。

 

ヨガはインナーマッスルを鍛えて体幹を良く使う動きも多いですし、体の歪みを取り除いたり、身体の柔軟性を高める効果もあります。

 

筋肉を刺激して自然と引き締まったボディを手に入れられたり、
代謝を高めてダイエット効果を得られることもホットヨガの魅力です。